الصحة العامة والوقاية

افحص ضغط الدم، السكر، والكوليسترول دورياً

توقف عن التدخين فوراً

اتبع نظام غذائي قليل الملح والدهون

استشر الطبيب لتحديد خطة وقائية

التزم بالجدول المحدد للتطعيمات

احتفظ بسجل التطعيمات دائماً

راجع الطبيب عند وجود حساسية سابقة قوية

لا تؤجل التطعيمات إلا لسبب طبي

تجنب الأماكن المزدحمة قدر الإمكان

اغسل يديك بانتظام واستخدم المعقم

ارتدِ الكمامة عند الحاجة

راجع الطبيب عند ظهور أي أعراض

ارتدِ الكمامات والقفازات الواقية

افحص صحتك بشكل دوري حسب طبيعة العمل

اغسل يديك بعد كل فترة عمل

راجع الطبيب إذا ظهرت أعراض غير طبيعية

راقب وزنك أسبوعياً

غيّر نظامك الغذائي تحت إشراف مختص

راجع طبيب باطني لاستبعاد أسباب مرضية

لا تبدأ حمية قاسية أو مكملات عشوائية

نظّم وقتك ونومك جيداً

مارس تمارين التنفس أو التأمل

قلل استخدام الشاشات خصوصاً قبل النوم

راجع مختص نفسي إذا أثرت الحالة على حياتك

قم بالفحص المبكر للأمراض الشائعة

التزم بنظام غذائي صحي

مارس الرياضة بانتظام

لا تؤجل الفحوصات السنوية