التغذية
استكشف النصائح والإرشادات الصحية في هذه الفئة
-
لا تحذف الوجبات الأساسية
-
ركّز على البروتين والخضروات
-
اشرب كميات كافية من الماء يومياً
-
تجنب الحميات القاسية والسريعة
-
مارس رياضة خفيفة بانتظام
-
أكثر من تناول الأطعمة الغنية بالحديد (كالكبدة والسبانخ)
-
تناول فيتامين C مع الوجبات لزيادة الامتصاص
-
تجنب شرب الشاي بعد الأكل مباشرة
-
راجع الطبيب إذا استمر التعب
-
لا تبدأ الإفطار بوجبة ثقيلة
-
ركّز على السوائل والفواكه أولاً
-
لا تؤخر السحور
-
تجنب السكريات والمقليات قدر الإمكان
-
زد عدد الوجبات إلى ٥–٦ وجبات صغيرة يومياً
-
استخدم المكسرات، الحليب الكامل، التمر
-
لا تعتمد على الوجبات السريعة فقط
-
تابع الوزن أسبوعياً
-
قلل من البقوليات والمقليات
-
أكثر من شرب الماء
-
قسّم الوجبات إلى كميات صغيرة
-
راجع أخصائي تغذية لوضع خطة مناسبة
-
قدّم الطعام بشكل جذاب
-
قلل العصائر والحلويات قبل الوجبة
-
شارك الطفل في تحضير الطعام
-
تجنب الصراخ أو العقاب بسبب الأكل
-
لا تتناول أي مكمل دون تحليل مسبق
-
التزم بالجرعة الموصى بها
-
تناول الفيتامينات مع الوجبات لتقليل الاضطراب المعدي
-
راجع الطبيب كل ٣ أشهر لمتابعة المخزون